Подача

Подача это самый сложный элемент в теннисе. Подача отличается от других теннисных ударов своими принципами. Во-первых, в подаче участвуют две руки. Одна подбрасывает мяч, другая бьет по нему. Во-вторых, если в ударах на задней линии принцип 'поймать и бросить', то здесь - только 'бросить'. И наконец, это единственный удар, в котором не принимает участие ваш соперник. Только от вас зависит как вы подбросите мяч и как ударите по нему.

Исходное положение при ударе во второе поле (вы стоите слева от центральной линии и подаете в правый от вас квадрат соперника). Ноги на ширине плеч. Правая нога параллельна задней линии. Носок левой смотрит на правый столб теннисной сетки. Ноги слегка согнуты. Плечи расслаблены. Из такого положения вам удобно производить любое движение.

Почему исходное положение теннисной подачи отличается от исходного положения других ударов? Если помните - принципы разные. Принцип подачи - это бросок. Для того, чтобы совершить бросок, вам удобно сделать его именно из этого положения. Попробуйте вначале просто с силой бросить мяч на другую половину корта правой рукой (для правшей) без ракетки. Если вы научитесь хорошо бросать мяч, то вам будет легче освоить подачу. Для того, чтобы бросить правильно, нужно иметь ощущение хорошего равновесия, когда вы производите бросок, хорошо растянутые плечи и ощущение, что вы можете перебросить мяч через любой высокий забор.

Теперь о хватке. Для подачи мы используем хватку как для игры с лета. Для того, чтобы точно исполнить подачу, необходимо правильно встретить мяч. Это примерно на уровне вытянутой руки с ракеткой. Если вы будете использовать хватку для удара справа, то мяч полетит вне корта. Если же вы будете использовать эту хватку, то мяч точно полетит в квадрат.

Мой теннисный опыт подсказывает мне, что изучение подачи нужно разбить на три части: 1) исходное положение. Вес тела с левой ноги переходит на правую. 2) подброс мяча и замах 3) удар.
***
Хватку и исходное положение мы с вами уже обсудили. Теперь подброс мяча. Для того, чтобы лучше подбросить мяч, лучше держать его двумя-тремя пальцами. Рука прямая, но свободная. Главное правило хорошего подброса - отличное равновесие. Подбрасываете мяч на высоту вытянутой руки с ракеткой.

Мне бы хотелось обратить ваше внимание на несколько важных моментов при исполнении подачи. Первое: угол между ручкой ракетки и кистью должен быть всегда постоянным. Гнуть кисть недопустимо. Когда вы готовы подбросить мяч и замахнуться, очень важно, чтобы левая рука и левое плечо шли вертикально вверх, а правое плечо было растянуто как можно больше. Подброс должен осуществляться чуть вправо. И последнее: когда ракета готово к удару она должна идти из-за спины вперед-вверх, как бы прочесывая ваш затылок.

Не старайтесь вдаваться в технические особенности подачи. Она строится на естественных движениях. Главное - найти ритм. У всех он разный. Замах - подброс мяча - удар. Единое целое. Ритм подачи теряется, в основном, из-за неправильного подброса мяча - или слишком высокого, или слишком низкого. Единственная возможность исправить это - тренировать подброс мяча отдельно.
Спорт
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Волейбол
Плавание
Теннис
Бокс
Шахматы
Биатлон
Конный спорт
Тяжелая атлетика
Легкая атлетика
Фехтование
Автоспорт
Formula-1
Спортивные
    организации
Спорт на ТВ
Новости
  Copyright © RIN 2003-
*  Обратная связь