Спорт
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Волейбол
Плавание
Теннис
Бокс
Шахматы
Биатлон
Конный спорт
Тяжелая атлетика
Легкая атлетика
Фехтование
Автоспорт
Formula-1
Спортивные
    организации
Спорт на ТВ


  Copyright © RIN 2003-
*  Обратная связь
  

Как начать заниматься спортом дома?

Есть люди, которые решают сами для себя - я хочу выглядеть сильным, стройным и подтянутым, поэтому буду ровно три раза в неделю ходить в тренажерный зал. Другие же думают таким образом: мне не к чему посещать спортзал, занятия в котором обходятся дорого, да и отнимают массу времени, я буду заниматься спортом дома.

Нельзя упрекнуть ни одних, ни других. Они ставят перед собой цели и собираются их достигать, просто используют для этого разные методы. Ни один из них не застрахован, что уже через несколько дней он может бросить тренировки и вернуться к прошлой жизни.

Тем не менее, всякий понимает, что домашние тренировки гораздо сложнее, чем аналогичные тренировки в спортивном зале. Это связано, прежде всего, не с наличием в зале профессионального оборудования, а с тем, что необходимо постоянно искать для себя мотивацию.

Как начать заниматься спортом в домашних условиях? Во-первых, вы должны точно знать, чего вы добиваетесь и какова ваша конечная цель. Если у вас есть желание иметь стройное тело, тогда и все упражнения будут направлены именно на это, если вы хотите сбросить лишний вес, то и комплекс выполняемых упражнений будет совсем другим.

Во-вторых, определитесь с тем, когда вы будете заниматься. Запланируйте конкретные дни и определенное время для тренировок. Нельзя откладывать, переносить занятия на завтра, представьте, будто вы заплатили деньги и не можете не пойти в спортзал.

В-третьих, начинайте с самого малого. Для начала достаточно 15 минут в день, чтобы почувствовать чрезмерную усталость. Затем, когда вы привыкнете, увеличивайте время до 20, 25, 30 минут и т.д.

Также рекомендуется приобрести для себя специальный спортивный тренажер. Это устройство, которое предназначено для развития определенной группы мышц. Есть приспособления для наращивания мышечной массы, для борьбы с лишними килограммами, для общего укрепления организма и т.д. На сайте ria.com представлены наиболее популярные модели, из которых следует выбрать то, что придется вам по душе. Тут можно купить тренажеры, которые легко помещаются даже в самой маленькой комнате. Это компактные устройства, способные во многом изменить вашу жизнь.

Если говорить о домашних тренировках, то не ждите фантастических результатов через неделю и даже месяц. Стоит помнить о том, что положительный результат обязательно придет, но для этого нужно хорошо постараться и выложиться на все 100%.

Опубликовано: 12.01.2015
Выбор лучшего типа пола для квартиры с собакой Выбор лучшего типа пола для квартиры с собакой
Собака лучший друг человека
Как научить ребенка не гневаться Как научить ребенка не гневаться
Гнев - одна из самых разрушительных эмоций, которая приводит к тому, что мы совершаем поступки, о которых впоследствии очень сожалеем
Читать другие статьи

Новости по видам спорта
жХФВПМ:
14.10.2016 - жйжб ХУЙМЙФ ОБДЪПТ ЪБ УЙУФЕНПК РТПДБЦЙ ВЙМЕФПЧ ОБ юн-2018
иПЛЛЕК:
14.10.2016 - йЗТПЛ ЪБЭЙФЩ бМЕЛУБОДТПЧ РПДРЙУБМ ДПЗПЧПТ У ил "уПЮЙ"
фЕООЙУ:
13.10.2016 - ITF: ХЮБУФЙЕ ыБТБРПЧПК Ч ЧЩУФБЧПЮОЩИ НБФЮБИ ОЕ СЧМСЕФУС ОБТХЫЕОЙЕН
вБУЛЕФВПМ:
14.10.2016 - ъБЭЙФОБС НБУЛБ лПВЙ вТБКБОФБ ЧЩУФБЧМЕОБ ОБ БХЛГЙПО
вПЛУ:
14.10.2016 - вТЙФБОУЛЙК ВПЛУЕТУЛЙК УПЧЕФ ОБ ЧТЕНС ПУФБОПЧЙМ МЙГЕОЪЙА жШАТЙ ЙЪ-ЪБ ДПРЙОЗБ
ыБИНБФЩ:
07.10.2016 - зТБДПОБЮБМШОЙЛ иБОФЩ-нБОУЙКУЛБ: зПТПД УФБМ ЫБИНБФОПК УФПМЙГЕК НЙТБ
чПМЕКВПМ:
17.03.2016 - зМБЧБ нпл фПНБУ вБИ РТПЧЕДБМ чБОХБФХ УРХУФС 6 ОЕДЕМШ РПУМЕ ТБЪТХЫЙФЕМШОПЗП ГЙЛМПОБ "рЬН"
рМБЧБОЙЕ:
17.03.2016 - нПУЛЧБ, мЕОЙОЗТБД Й уФБМЙОЗТБД: уРПТФЙЧОБС ЦЙЪОШ УПЧЕФУЛЙИ ЗПТПДПЧ ЧП ЧТЕНС чпч
мЕЗЛБС БФМЕФЙЛБ:
17.03.2016 - IAAF ПФПЪЧБМБ ЙЪ CAS БРЕММСГЙА ОБ уТПЛ ДЙУЛЧБМЙЖЙЛБГЙЙ МЕЗЛПБФМЕФЛЙ мЙМЙЙ ыПВХИПЧПК