Наборы спортивного питания для роста мышц

Любой, кто профессионально, целенаправленно и постоянно занимается такими видами спорта, как тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг, однажды встают перед выбором комплекса спортивного питания для наращивания мышц. Современный рынок полон различных продуктов этого направления, из-за чего следует хоть немного научиться разбираться в том, что необходимо организму на конкретных этапах тренировок.

Что входит в комплекс для наращивания мышц

В первую очередь требуется понимать, что в комплекс входит целый ряд веществ, которые следует принимать одновременно. Действие этих веществ направлено не только на отдельную `работу` в организме, но и на взаимное дополнение, для повышения эффективности от физических тренировок. При активной работе над наращиванием мышц, основными продуктами для приема должны стать те, которые содержат в себе:

• ВСАА;
• Гейнер;
• Креатин.

Это основные составляющие для `выстраивания` мышечной массы. Их наличие в организме является обязательным, ведь именно они защищают его от истощения, недостатка важных микроэлементов и перегрузок в работе.

Аминокислоты группы ВСАА

В группу аминокислот ВСАА, включены три конкретных вида органических соединений. Они являются незаменимыми для человеческого организма и называются: лейцин, изолейцин, валин. Их отличие и важный эффект для спортсменов, заключен в произведении метаболизма непосредственно в мышцах. Такой эффект упрощает само преобразование и расщепление веществ, положительно влияет на структуру мышц и ускоряет их рост. Оптимальный вариант препаратов, содержащих ВСАА это:

1. bcaa xtend

2. bcaa 5000 Optimum Nutrition

3. Аmino X BSN

Эти спортивные добавки признаны одними из лучших, в состав которых, входит комплекс аминокислот ВСАА, подобрать лучший вариант можно по ссылке - http://bigbiceps.com.ua/bcaa.html.

Нужно ли принимать питание гейнер?

Под понятием `Гейнер` - скрывается название углеводно-белковой смеси. Многие, кто занимается спортом, до сих пор не понимают, для чего он нужен, и задаются вопросом: `Разве нужно принимать гейнер?`. У специалистов ответ однозначный: `Да, нужно!`.

Благодаря этой смеси в организме вырабатывается необходимое количество энергии, а в мышцах образуется запас гликогена, который позволяет быстрее восстанавливаться после тяжелых и интенсивных тренировок. Оказание таких эффектов особенно важно для быстрого и правильного наращивания мышечной массы.

Самые популярные пищевые добавки с содержанием гейнеров:

• Serious Mass Optimum Nutrition;

• Mega Mass 4000 Weider;

• MHP Up Your Mass.

  

Выше в списке, указаны продукты, с содержанием требуемого углеводно-белкового коктейля, оптимально подходящие, для спортсменов занимающихся, разными, тяжелыми видами спорта.

Важен ли креатин для наращивания мышц

Креатин, является третьей и последней составляющей комплекса спортивного питания, направленного на наращивание мышц. Важно и нужно принимать креатин людям, сидящим на строгих, спортивных диетах. При приеме этого элемента в виде пищевых добавок, организм с легкостью справится с тяжелыми тренировочными нагрузками, снизив получаемый стресс, восстанавливаясь быстрее обычного и увеличивая эффект от тренировок в области роста мышечной массы.

Популярные продукты спортивного питания, содержание креатин, это:

• Dymatize Nutrition Creatine Micronized

• BioTech 100% Creatine Monohydrate

• Ostrovit Creatine

  

Комплексы спортивного питания для наращивания мышц, должны подбираться для каждого спортсмена отдельно, с учетом: особенностей его организма, тренировочного плана, предполагаемых нагрузок и многого другого. Но три основных элемента, в нем должны присутствовать обязательно это: ВСАА, креатин и гейнеры.