Многие жители современного мегаполиса сталкиваются с отсутствием времени для посещения фитнес-клуба. Для кого-то препятствием к посещению спортивных центров становятся маленькие дети. Повод ли это отказываться от фитнеса совсем? Конечно, нет, ведь можно организовать спортклуб для всей семьи на территории собственной квартиры.
Первое, что необходимо иметь дома для подобных тренировок - тренажер. При наличии энного количества свободного места в квартире и финансов подумайте над приобретением эллипса. Если вам не посчастливилось быть владельцем просторной квартиры, не беда - поможет степпер. А в совсем тесной `малосемейке` на помощь придет DVD-диск с программой аэробики. К тому же, всегда можно побегать на улице, а если есть велосипед или ролики - вообще отлично. Но если вы хотите организовать полноценный фитнес для детей и подростков, стоит позаботиться о покупке достойного кардиотренажера. Для силовых упражнений не помешают гантели, резиновый жгут и фитбол. Еще лучше, если в дополнение к этому вы будете иметь ролик, диск `здоровье`, эспандер или утяжелители для ног.
Любая домашняя тренировка должна начинаться с разминки на эллипсе в течение пяти минут. Далее силовые тренировки с гантелями по 12-15 повторов за подход. Вес подбираете самостоятельно, именно таким образом, чтобы после повторения упражнений указанное количество раз у вас наступал мышечный отказ. Для определения `своего` веса предварительно поиграйте с гантелями разной тяжести.
В домашнем фитнесе есть свои преимущества, основное из них - отсутствие наблюдателя, контролирующего вас. Вы честно смотрите на себя и работаете до отказа в полную силу. Именно такой подход обеспечит вам стройное гибкое тело и массу свободного времени для семьи и отдыха.
Спорт
Спортивные 
