Правила страховки от блока и падения

Надо встать так чтобы траектория мяча после отскока проходила через вас (а упадет он ближе или дальше не так важно и страшно). Главное в этом деле не "переборщить", то есть не подойти слишком близко или далеко:Стоять надо где-то 1,5 -2 метра от блока, тогда вы сможете достать практически все, что отскакивает от блока:(существует вариант, что от блока мяч может отскочить на заднюю линию, но это не слишком сложный мяч). Вообще-то по хорошему страховать должна вся команда. Но это конечно не значит что оставшиеся 5 человек своими телами должны закрыть первую линию. Просто они должны быть готовы к отскоку мяча от блока

На фотографии продемонстрирован крайняя ситуация, когда вся команда ждет отскока именно в первую линию (это основано на том, что блок ставится таким образом, чтобы после отскока направить мяч вниз). Так делается только на очень высоком уровне.

Другой важный элемент игры в защите это падение.

Падение это крайняя ситуация, когда уже по-другому мяч принять невозможно. Этим элементом нельзя злоупотреблять и заменять им свою лень "выходить" под мяч. Надо дорабатывать ногами, а только в крайнем случае падать, так как в падении вы вряд ли доведете мяч до связующего достаточно хорошо.

Существует несколько видов падения.

Вид 1. Падение вперед (на грудь). Само падение происходит как бы волной, вы вначале подбиваете мяч, а затем как бы смягчаете приземление руками и перескальзываете на грудь. Поначалу это кажется сложным, но это не так. К сожалению, нет возможности это проиллюстрировать, так как здесь потребовался бы видео-файл. Главное, чтобы вы отрывали ноги от земли, а не валились вперед. (такой тип падения не употребляется в женском волейбол ввиду.. э:особенностей строения тела.. Хотя иногда и девушки так мяч достают)

Вид 2. Падение в сторону (перекат). Это падение делается в сторону за мячом. Вначале рука скользит по площадке (это необходимо, когда мяч очень близко к площадке) пока полностью не вытягивается, затем рука оставляется в таком положении и идет кувырок через плечо (такое падение делается и влево и вправо).
***
В случае переката важно выбрать какой рукой будете доставать мяч. Необходимо, чтобы само движение руки возвращало мяч в площадку. То есть, если вы играете в 1 зоне, то мячи, падающие в районе боковой линии, надо возвращать правой рукой. Соответственно, если то же самое в 5 зоне, то левой (даже если вам не удобно).

Комментарий к первому виду. Существует также вариант, когда вы уже лежите, а мяч все-таки падает и у вас нет возможности сделать падение (лежа не упадешь..) Тогда необходимо просто подложить кисть между мячом и площадкой (кисть конечно же должна быть раскрыта). Мяч отскочит от нее, и все в порядке. Этот элемент легко отрабатывается на тренировке - вы сами подбрасываете мяч перед собой, а потом успеваете сделать падение, вытянуть руку (уже лежа) и подложить кисть под мяч. (Есть также разновидность самого падения на грудь выставляя руку вперед, но это вы и сами сможете, научившись падать просто на грудь).

Отрабатывая падения, главное, вначале попробовать все сделать медленно, понять смысл и технику, а потом ускорять и совершенствовать.