Десятиборцу необходимо. Сначала адаптироваться, привыкнуть к новым условиям работы, функционально перестроиться. Поэтому тренировка в беге в этот период должна строиться следующим образом:

Понедельник. Бег 6-8Х XI 00 м, легко, обращая основное внимание на технику бега.

Вторник. Бег 3X300 м (интенсивность - 80%).

Среда. Кроссовый бег 5- 6 км.

Четверг. Бег 6X150 м легко, С 'набеганием' на последних 50 м.

Пятница. Бег 6-8X100 м, так же как в понедельник.

Суббота. Кроссовый бег 5- 6 км.

Такой цикл проводится две недели. В третьей неделе можно применять ускорения по 60- 8 О м с выходом на околопредельные скорости.

Начиная с 4-й недели марта, тренировочный цикл выглядит следующим образом:

Понедельник. Бег 4X100 м (интенсивность - 95%).

Вторник. Бег с ходу 30 + 40 + + 50 м (3 серии). Отдых между сериями 5 мин.

Среда. Бег 3X300 или 4Х Х200 м (интенсивность - 90%).

Четверг. Бег 4X150 м (по 17,0-17,5 сек.).

Пятница. Бег с низкого старта 2X60, 4X30, 2X60 м.

Суббота. Восстановительный Кросс.