Спорт
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Волейбол
Плавание
Теннис
Бокс
Шахматы
Биатлон
Конный спорт
Тяжелая атлетика
Легкая атлетика
Фехтование
Автоспорт
Formula-1
Спортивные
    организации
Спорт на ТВ
Новости


  Copyright © RIN 2003-
*  Обратная связь
  
 

Легкая атлетика

Новости
Бег

Королева спорта
Известные спортсмены

 
Бег /
 
Барьерный бег у женщин
 1 2 3 4 5 6 7



Процесс совершенствования техники барьерного бега - это длительная, кропотливая

работа спортсменки и тренера. Основным средством в совершенствовании техники барьерного бега являются барьерные упражнения. В каждом тренировочном занятии обязательно их многократное повторение.

Следует особо подчеркнуть, что только технически правильно исполненное упражнение даст нужный эффект. Все упражнения в той или иной мере являются повторением основного движения или же частью его, дают возможность ярче раскрыть детали целостного упражнения, подчеркнуть необходимые акценты, выполнить движение, ту или иную его связку более быстро, в нужном направлении и экономично по амплитуде и затраченным усилиям. С помощью специальных упражнений можно создать такие условия, при которых барьеристка пробегает различные сочетания барьеров со скоростью выше соревновательной. Это очень важно - почувствовать способность преодолеть барьер быстрее, чем в соревнованиях. И если эти новые связи и ощущения ученика тренер сумеет закрепить и улучшить на новой качественной основе, то, по нашему мнению, они найдут ключ к дальнейшему успеху.

Ниже мы предлагаем серию упражнений, посредством которых можно решать те или иные задачи технического совершенствования.

1. И. п. Стоя с боку барьера на маховой ноге, руки согнуты в локтевых суставах и работают как при беге. Толчковая нога движется вперед и назад. Вперед - согнутая в колене, а назад - выпрямляясь. Проделав 2-3 раза эти движения, толчковая нога из крайне заднего положения быстро проносится над барьером. В момент начала движения барьеристка поднимается на носок толчковой ноги, слегка проталкивая себя вперед. Рука, идущая навстречу толчковой ноге, достигнув линии туловища, сгибается в локтевом суставе и быстрым движением выводится вперед. Туловище в момент перехода толчковой ноги через барьер наклоняется вперед. В этом упражнении совершенствуется техника переноса толчковой ноги и работа рук.

 
 1 2 3 4 5 6 7

Полный список статей
Календарь событий
История
Правила
Рекорды
Высшие мировые достижения