Спорт
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Волейбол
Плавание
Теннис
Бокс
Шахматы
Биатлон
Конный спорт
Тяжелая атлетика
Легкая атлетика
Фехтование
Автоспорт
Formula-1
Спортивные
    организации
Спорт на ТВ
Новости


  Copyright © RIN 2003-
*  Обратная связь
  
 

Легкая атлетика

Новости
Бег

Королева спорта
Известные спортсмены

 
Бег /
 
Барьерный бег у женщин
 1 2 3 4 5 6 7



16. Барьеры расставлены в таком порядке: 6-6,5-7-7,5м. Барьеры поставлены параллельно на двух дорожках, но в разные стороны. Межбарьерное

расстояние преодолевается в 3 шага в обоих направлениях.

17. Преодоление барьеров с низкого старта. Для лучшего усвоения ритма и скорости пробегания межбарьерного расстояния можно барьеры сближать от 8,4 до 8 м.

18. Пробегание с низкого старта стартового разбега и первого барьера.

19. Преодоление с низкого старта отрезка до схода с четвертого барьера. На дистанции 100 м барьеристка обычно заканчивает стартовое ускорение именно на таком расстоянии. Пробегание отрезка даст возможность совершенствовать стартовое ускорение.

20. Пробегание с низкого старта половины дистанции.

21. Многократное пробегание с низкого и высокого стартов 1, 2, 4, 6, 8, 10 барьеров с нормальной расстановкой.

Методические указания: Основной формой контроля является фиксация времени пробегания отдельных отрезков барьерной дистанции. Чтобы точно определить время пробегания отрезка без стартового сигнала, нужно пустить секундомер в момент отрыва рук при начале бега. Конец отрезка лучше всего определять в момент постановки маховой ноги на грунт при сходе с барьера.

Далее идет ряд упражнений для развития скоростной барьерной выносливости.

22. Преодоление 4-5 и более барьеров в переменном беге. Барьеры расставляются как в упражнении 11 и преодолеваются барьеристкой в повышенном темпе, а обратно она возвращается в медленном беге.

23. Преодоление 8-10 барьеров со следующей расстановкой: 7-7,20-7,80-8- 8,20-8,50-8,50-8,50 м. Разбег начинается спокойно в 3 Шага, а с увеличением расстояния увеличивается скорость и быстрота преодоления барьера.

 
 1 2 3 4 5 6 7

Полный список статей
Календарь событий
История
Правила
Рекорды
Высшие мировые достижения