Годичный цикл подготовки разбит на три этапа .

На первом (сентябрь-ноябрь) закладывается база для дальнейшего совершенствования. Выполняется большой объем беговой работы с невысокой интенсивностью. Широко применяется бег в затрудненных условиях.

На втором этапе (декабрь- февраль) скорость пробегания отрезков возрастает. Спортсмены, как правило, к зимним соревнованиям в манежах специально не готовятся. В большом количестве выполняется бег на отрезках в виде 'лестницы'. Довольно часто пробегаются дистанции длиннее основной.

На третьем этапе (март- июнь) основное внимание уделяется качеству тренировочной работы, значительно возрастает интенсивность пробегания отрезков. При этом из программы подготовки не исключаются отрезки свыше 400 м. На всех этапах подготовки ведется работа над техникой свободного, расслабленного бега, над умением пробегать финишный отрезок дистанции. Широко используется в тренировочном процессе эстафетный бег.