Спорт
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Волейбол
Плавание
Теннис
Бокс
Шахматы
Биатлон
Конный спорт
Тяжелая атлетика
Легкая атлетика
Фехтование
Автоспорт
Formula-1
Спортивные
    организации
Спорт на ТВ
Новости


  Copyright © RIN 2003-
*  Обратная связь
  
 

Легкая атлетика

Новости
Бег

Королева спорта
Известные спортсмены

 
Бег /
 
Методика кроссовой подготовки кенийских бегунов
 1 2 3



Основная интенсивная беговая нагрузка выполнялась ими в форме фартлека и темпового непрерывного бега. При этом фартлек использовался в первые три недели по два раза в каждой, в том числе 2 раза в быстром темпе и только в 1 -м и 2-м циклах.
В целом проведенную на предсорев-новательном этапе тренировку можно охарактеризовать как достаточно объемную со средним уровнем интенсивности.

Анализ тренировочной нагрузки кенийских бегунов говорит о том, что они используют достаточно высокие общие объемы беговой нагрузки и только за две недели до ответственного старта снижают ее примерно на 25%. При этом соревновательная неделя имеет достаточно большой объем, более 100 км плюс бег трусцой, разминка, бег на соревнованиях и заминка. Все это указывает на то, что кенийские бегуны большую часть годичного цикла тренируются с высокими общими объемами беговой нагрузки в пределах 160-200 и более км в неделю.

Этот факт еще раз подтверждает необходимость высоких общих объемов бега для достижения результатов мирового класса в стайерском беге (даже для таких генетически одаренных для работы на выносливость индивидов, какими являются бегуны Кении). Это положение в последние годы подтвердили и китайские бегуньи.
Необходимо отказаться от бесплодных дискуссий о том, что большие объемы бега не приносят желаемых результатов и их можно заменить нагрузками силового характера, активизирующих мышечную систему спортсмена. В представленном материале обращает на себя внимание факт, что силовая тренировка в чистом виде была использована кенийцами только 1 раз во второй неделе! Большое внимание африканские бегуны уделяют поддержанию гибкости - как традиционными средствами, так и с помощью упражнений "стретчинга", проводимыми в стато-динамическом режиме растягивания.

Оценивая в целом тренировку сборной команды Кении перед чемпионатом мира-94 по кроссу, следует отметить, что она достаточно логична и в то же время проста, во многом она напоминает систему тренировки в стайерском беге, сложившуюся в нашей стране в конце 60-х -начале и конце 70-х годов, когда отечественные стайеры занимали высокие позиции в мировой и европейской табели о рангах.

Такая тренировка была хорошо разработана и обоснована нашими отечественными специалистами и использовалась не только в странах СНГ, но и во многих регионах мира.

Валерий Куличенко, заслуженный тренер СССР.
Феликс Суслов, заслуженный тренер Казахстана.
"Легкая атлетика" - август-1994 г.

 
 1 2 3

Полный список статей
Календарь событий
История
Правила
Рекорды
Высшие мировые достижения