Спорт
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Волейбол
Плавание
Теннис
Бокс
Шахматы
Биатлон
Конный спорт
Тяжелая атлетика
Легкая атлетика
Фехтование
Автоспорт
Formula-1
Спортивные
    организации
Спорт на ТВ
Новости


  Copyright © RIN 2003-
*  Обратная связь
  
 

Легкая атлетика

Новости
Бег

Королева спорта
Известные спортсмены

 
Бег /
 
Семинар европейских тренеров
 1 2 3 4 5 6



По всем показателям (работоспособность, МПК и лактат в соревнованиях) тренирующиеся в Бельмекене превосходили группу тренировавшихся на уровне моря.

Сообщение тренера юниорской сборной команды Германии Р.Шена было посвящено тренировке юных бегунов 16-18 лет бывшей ГДР (средние и длинные дистанции) в условиях среднегорья.
Используя такую тренировку, тренеры Германии добивались роста их спортивных достижений, но в то же время брали на сборы только совершенно здоровых спортсменов. Срок пребывания в горах равнялся 20 дням. В первые дни скорость бега снижалась на 0,25-0,3 м/с. В 1 -3-й дни проводились прогулки в горы продолжительностью 2-3 ч.

С 4-го дня тренировки проводились уже в беге. К 5-7-му дню работоспособность росла и достигала нужного для проведения полноценной тренировки уровня. Последние 2 дня тренировочные нагрузки снижались. Это улучшает процесс реакклиматизации. После спуска на равнину первые 2-3 рабочих дня проводятся с заниженными нагрузками. Максимальная работоспособность достигается к 12-15-му дню и сохраняется продолжительное время.
В связи с пониженной влажностью в горах увеличивается прием жидкости и минеральных элементов. Увеличивается и прием углеводов.

В ходе дискуссии Р.Шен рассказал также об использовании гигантских барокамер на спортивной базе в Кинбауме в ГДР. В одной из них были установлены 4 тредбана и 20 велоэргометров, а также гребной бассейн и зал силовой подготовки. Спортсмены проводили в барокамерах целый день, имитируя высоту от 1000 до 4000 м над уровнем моря. Положительное влияние было небольшим, но главное- экономились деньги.

Был проведен эксперимент с 20 спортсменами, которые проживали в барокамерах 14 дней безвыходно. В конце эксперимента наблюдались психологические расстройства, После 2 недель пребывания в барокамерах режим тренировок был обычным, т.е. спортсмены приходили в барокамеры на день.

Осуществлялся строгий медицинский контроль за тренировкой. Обычно занятие длилось около 3 ч. Разминка - 40 мин, бег на тредбане-45, 20 мин отводилось на "подъем на нужную высоту до начала тренировки и 20-на "спуск" после тренировки.

Организаторы эксперимента убедились, что подобного рода тренировки помогают спортсменам повысить эффективность тренировок, но не заменяют естественную горную тренировку.
Скороходы бывшей ГДР перед Кубком мира в Мехико тренировались в барокамерах 20 дней (с выходом на ночь). Использовались высоты 2000-2800 м над уровнем моря. Сильнейшие бегуны ГДР предпочитали тренироваться в естественных горных условиях.

 
 1 2 3 4 5 6

Полный список статей
Календарь событий
История
Правила
Рекорды
Высшие мировые достижения