Спорт
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Волейбол
Плавание
Теннис
Бокс
Шахматы
Биатлон
Конный спорт
Тяжелая атлетика
Легкая атлетика
Фехтование
Автоспорт
Formula-1
Спортивные
    организации
Спорт на ТВ


  Copyright © RIN 2003-
*  Обратная связь
  
 

Тяжелая атлетика

Новости
Бодибилдинг

Пауэрлифтинг
Известные спортсмены

 
Пауэрлифтинг / Питание /
 
Питание при наращивании мышечной массы
 1 2


Сбалансированное питание является одним из обязательных условий достижения мощного физического развития,однако у обычного культуриста это условие очень часто не выполняется.

Без усиленного питания все тренировки превращаются в бесмысленную трату времени.Правильное питание оказывает положительное воздействие и на эффективность стероидов.Мысль тут проста : пища играет главную роль в накоплении мышечной массы.

Необходимо ,чтобы идея о режиме правильного питания ,как гарантии будущих успехов вашей программы в целом,проникла в вашу эмоциональную сферу и получила психологическую мотивировку.Важно до конца понять и прочувствовать ,что без полноценного питания вам не удастся достичь своей цели в культуризме. Если вы относитесь к этому требованию без должного психологически мотивированного энтузиазма вы выдержите режим диеты не дольше одной-двух недель.

А по-настоящему существенная отдача от правильной диеты приходит через месяцы ,а иногда и годы.

Мой режим питания зависит от готовности.Самым важным элементом такой готовности является наличие в доме нужных качественных продуктов.Регулярные походы в магазин должны стать неукоснительным правилом.Ниже приводится список тех продуктов ,которые я обычно закупаю каждую неделю в магазине.

20 картофелин 4 десятка яиц
7 грейпфруктов 7 бананов
10 куриных ножек 1,5 кг.говяжьего фарша
700 грамм творога 500 грамм клубники
8 литров 2 % молока 500 грамм риса
1 литр апельсинового сока 2,5 кг. макаронных изделий
500 грамм овсяных хлопьев 1 кг. овощей
500 грамм сухофруктов 1 булка белого хлеба


Один раз в месяц я также покупаю углеводный напиток и яичный протеин,а также некоторые другие продукты.Такое питание обходится на удивление дешево!Приготовить пищу на основе перечисленных продуктов очень легко,гораздо труднее найти время ,чтобы съесть ее.

 
 1 2

Полный список статей
Календарь событий

Системы тренировок
Стероиды
Наука
Питание