1 2 3 4 5 |
Во второй части нашего повествования я хотел бы заострить свое внимание на рывке. Мне неожиданно в голову пришла странная мысль: мы из рывка привыкли выделывать что то невообразимо сложное, и в конце концов превратили его в разновидность силовой акробатики. Поставив в технике столько непонятных условностей, хотя движение само по себе достаточно простое.
Для наглядности посмотрим какие ошибки обычно возникают в рывке:
- штанга после подрыва движется не вверх-назад, а летит вперед
- происходит мах руками после подрыва, то есть штанга летит не по более или менее вертикальной траектории а описывает в воздухе большую дугу
- при подрыве происходит подбив бедрами, от чего штанга опять таки летит вперед, то есть она отбивается
- остановки в подрыве возле паха
- и наконец таки просто слабый неуверенный подрыв
Обычно малограмотные тренеры начинают в этом случае дико кричать на своих учеников, что то типа:-- "Не бедри", "не останавливайся". Но все эти вопли говорят об их низкой квалификации и о незнании биомеханики человеческого тела.
От чего же возникают эти прямо таки фатальные ошибки, об которых я в свое время сам немало набил шишек? И самое главное как организовать процесс обучения технике рывка что бы этих ошибок избежать вовсе?
Ответ таков все эти ошибки происходят от двух факторов.
неправильное распределение скорости во время рывка, в большинстве случаев очень быстрый старт
слабое накрытие штанги спиной в подрыве
недооценка роли спины в рывке
| |
1 2 3 4 5 |
Полный список статей |