Спорт
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Волейбол
Плавание
Теннис
Бокс
Шахматы
Биатлон
Конный спорт
Тяжелая атлетика
Легкая атлетика
Фехтование
Автоспорт
Formula-1
Спортивные
    организации
Спорт на ТВ
Новости
[an error occurred while processing this directive]
Статьи о спорте
Это интересно
Околоспортивные новости


  Copyright © RIN 2003-
*  Обратная связь
  
 

Плавание

Новости
Дайвинг

Синхронное плавание
Известные спортсмены

 
Тренировка /
 
Тренировка скорости
 1 2


Тренировка скорости необходима для более быстрого проплывания соревновательной дистанции.

В то время как совершенствование техники выполнения гребковых движений и мышечная мощность являются, вероятно, самыми важными факторами в повышении скорости плавания, не менее важно тренировать систему АТФ/КФ, что способствует быстрым и мощным сокращениям мышц, проталкивающим пловца вперед в воде. Тренировка скорости плавания, эффективность фазы АТФ/КФ осуществляется за счет усиления активности ферментов этого вида энергообеспечения. Количество поставляемого к мышцам АТФ/КФ также увеличивается. Для этой цели идеальным средством является короткий спринт - от 10 до 50 метров, проплываемый на соревновательной скорости и выше.

Принципы тренировки скорости изложены ниже.

Тренировка скорости - тренировка фазы АТФ/КФ:

А. Ожидаемое улучшение показателей:


Увеличение максимальной спринтерской скорости.
Небольшое, но достоверное увеличение времени, в течение которого пловец может поддерживать максимальную спринтерскую скорость.

Б. Физиологическая адаптация, за счет которой происходит это улучшение показателей:
- Увеличение концентрации АТФ в мышцах пловцов (по данным литературных источников оно может достигать 25%).
- Увеличение концентрации КФ в мышцах пловцов (до 40%).
- Увеличение активности ферментов, способствующих выделению энергии АТФ и КФ (от 25 до 40%).
- Увеличение мощности гребковых движений при сохранении прежнего темпа (это достигается, вероятно, за счет улучшения нейромышечной утилизации соответствующих мышечных волокон).

 
 1 2

Полный список статей
Календарь событий
История
Правила
Техника
Разряды и нормативы
Тренировка
Обучение
Рекорды