На международных соревнованиях принимающая сторона всегда чувствует себя более уверенно И часто выигрывает. И дело не только в том, что дома И стены помогают. Оказывается, на подготовленность « гостей» к выступлениям может плохо повлиять дальний переезд.
При быстром пересечении нескольких часовых поясов происходит нарушение циркадных ритмов. Иными словами, происходит сбой в работе биологических часов, определяющих, когда человеку надо спать, а когда бодрствовать, когда его органы обязаны трудиться в наивысшую силу, а когда отдохнуть. Из-за этого И Всплавает джет лаг.
Чем больше выражена разница во времени, тем сильнее его симптомы. Последние выражаются в виде нарушений сна, слабости, головных болей, вопросов с пищеварением, колебаний артериального давления, снижения активности, скорости реакции И физической силы. Все Это может стать причиной ухудшения спортивных достижений. По информации исследовательского центра интернационального Олимпийского отдела, перелеты с запада на восток (они часто переносятся тяжелее) приводят к уменьшению уровня выступлений на целых 10%!
Чтобы восстановить циркадные ритмы после перелета, к соревнованиям на « чужом поле» надо тщательно готовиться. Надобно заранее планировать прибытие в пункт назначения: после преодоления 2 часовых поясов для восстановления требуется 2-3 суток, в зависимости от направления перелета. Тренировки на « новом месте» стоит проводить в определенное время: после путешествия на запад утром, на восток – ранним вечером. Помимо этого, рекомендуется по определенной схеме выполнять светотерапию (воздействие солнечного или яркого искусственного света).
Также хороший эффект дает прием мелатонина – синтетического аналога гормона сна. Это адаптоген, который уменьшает выраженность джет лага. Лекарство не числится в списке запрещенных в спорте препаратов И может использоваться без опасений.
Если говорить о нынешних Олимпийских играх, то в целом их результаты подтверждают предположение о пагубном влиянии смены часовых поясов, ведь подавляющее число российских спортсменов оказались в более выгодном положении, Чем зарубежные участники.
Другим было гораздо сложнее. К примеру, американцы И канадцы преодолели Обычно 10 часовых поясов, времени на адаптацию у них было немного, сами соревнования проходили в наименее « удобное» для них время. При этом, они до последних дней Олимпиады демонстрировали отличные результаты И опережали граждан России, что говорит о великолепной подготовке, на которую не мог сильно повлиять даже дальний перелет. Но, как будто бы то ни было, победили сильнейшие!
Подробнее рассказать о влиянии джет лага И иных нарушений сна на физическую форму спортсменов будет иметь возможность сомнолог Роман Вячеславович Бузунов заслуженный врач РФ, Д. М. Н., профессор, заведующий отделением медицины сна клинического санатория « Барвиха» Управления делами Президента Российской Федерации. Возможная форма взаимодействия – интервью.
Мстители возвращаются Удивительные приключения любимых мультперсонажей или героев кино заставляют учащенно биться сердца многих детей
Мебель от Volpi - гарантированное качество, отличный дизайн Мебель из Италии всегда была желанной в любой квартире и считается образцом элегантности и изысканного вкуса