Спорт
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Волейбол
Плавание
Теннис
Бокс
Шахматы
Биатлон
Конный спорт
Тяжелая атлетика
Легкая атлетика
Фехтование
Автоспорт
Formula-1
Спортивные
    организации
Спорт на ТВ


  Copyright © RIN 2003-
*  Обратная связь
  

Как начать заниматься спортом дома?

Есть люди, которые решают сами для себя - я хочу выглядеть сильным, стройным и подтянутым, поэтому буду ровно три раза в неделю ходить в тренажерный зал. Другие же думают таким образом: мне не к чему посещать спортзал, занятия в котором обходятся дорого, да и отнимают массу времени, я буду заниматься спортом дома.

Нельзя упрекнуть ни одних, ни других. Они ставят перед собой цели и собираются их достигать, просто используют для этого разные методы. Ни один из них не застрахован, что уже через несколько дней он может бросить тренировки и вернуться к прошлой жизни.

Тем не менее, всякий понимает, что домашние тренировки гораздо сложнее, чем аналогичные тренировки в спортивном зале. Это связано, прежде всего, не с наличием в зале профессионального оборудования, а с тем, что необходимо постоянно искать для себя мотивацию.

Как начать заниматься спортом в домашних условиях? Во-первых, вы должны точно знать, чего вы добиваетесь и какова ваша конечная цель. Если у вас есть желание иметь стройное тело, тогда и все упражнения будут направлены именно на это, если вы хотите сбросить лишний вес, то и комплекс выполняемых упражнений будет совсем другим.

Во-вторых, определитесь с тем, когда вы будете заниматься. Запланируйте конкретные дни и определенное время для тренировок. Нельзя откладывать, переносить занятия на завтра, представьте, будто вы заплатили деньги и не можете не пойти в спортзал.

В-третьих, начинайте с самого малого. Для начала достаточно 15 минут в день, чтобы почувствовать чрезмерную усталость. Затем, когда вы привыкнете, увеличивайте время до 20, 25, 30 минут и т.д.

Также рекомендуется приобрести для себя специальный спортивный тренажер. Это устройство, которое предназначено для развития определенной группы мышц. Есть приспособления для наращивания мышечной массы, для борьбы с лишними килограммами, для общего укрепления организма и т.д. На сайте ria.com представлены наиболее популярные модели, из которых следует выбрать то, что придется вам по душе. Тут можно купить тренажеры, которые легко помещаются даже в самой маленькой комнате. Это компактные устройства, способные во многом изменить вашу жизнь.

Если говорить о домашних тренировках, то не ждите фантастических результатов через неделю и даже месяц. Стоит помнить о том, что положительный результат обязательно придет, но для этого нужно хорошо постараться и выложиться на все 100%.

Опубликовано: 12.01.2015
Пицца вегетарианская Пицца вегетарианская
Пицца - изначальное итальянское блюдо, которое возникло по слухам из салат, разложенного на тесто и запеченного таким образом в духовке
Межконтинентальные любовные приключения из Дом 2 Межконтинентальные любовные приключения из Дом 2
Двое агентов, засланных в Дубай, уже который день раскапывают причины, по которой расстались Андрей и Таня
Читать другие статьи

Новости по видам спорта
Футбол:
14.10.2016 - ФИФА усилит надзор за системой продажи билетов на ЧМ-2018
Хоккей:
14.10.2016 - Игрок защиты Александров подписал договор с ХК "Сочи"
Теннис:
13.10.2016 - ITF: участие Шараповой в выставочных матчах не является нарушением
Баскетбол:
14.10.2016 - Защитная маска Коби Брайанта выставлена на аукцион
Бокс:
14.10.2016 - Британский боксерский совет на время остановил лицензию Фьюри из-за допинга
Шахматы:
07.10.2016 - Градоначальник Ханты-Мансийска: Город стал шахматной столицей мира
Волейбол:
17.03.2016 - Глава МОК Томас Бах проведал Вануату спустя 6 недель после разрушительного циклона "Пэм"
Плавание:
17.03.2016 - Москва, Ленинград и Сталинград: Спортивная жизнь советских городов во время ВОВ
Легкая атлетика:
17.03.2016 - IAAF отозвала из CAS апелляцию на Срок дисквалификации легкоатлетки Лилии Шобуховой