| 1 2 3 4 5 6 7 |
В тренировке выпада следует сосредоточить основное внимания на усвоении следующих технических деталей:
- полного разгибания сзади стоящей ноги и полноценного толчка ею, направленных в горизонтальной плоскости, а не вверх-вперед, и сохранения опоры на всю ступню;
- достижения профильного или полупрофильного положения туловища в ходе выполнения и в конечном положении выпада, сохранения линии плеч параллельно полу;
- выноса маховой ноги, направленной горизонтально вперед, и четкой постановки ее на пятку без заваливания бедра внутрь.
Кроме специальных упражнений, направленных на совершенствование каждого из компонентов движений в отдельности, следует улучшать их координацию в целостном выполнении выпада, связанного с возвращением назад и вперед в боевую стойку.
Шаг и выпад, скачок и выпад.
Шаг вначале целесообразно делать небольшим (20-30 см) и небыстрым. Основное внимание должно быть направлено на прямолинейность движения, четкую перестановку ног в шаге без качания туловища, достижение плавного, все убыстряющегося перехода от шага к выпаду. Дальнейшая тренировка должна идти по пути убыстрения и удлинения движений. Проводить ее следует на фоне целостного выполнения шага и выпада с акцентом внимания на отдельные детали техники.
Скачок и выпад изучается и должен совершенствоваться после шага и выпада. Их общая техническая схема движения одинакова, за исключением более длинного движения маховой ногой. Рекомендуется изолированно тренировать скачок вперед с акцентом на длину и быстроту, ибо в этом его преимущество перед атаковым шагом.
"Стрела".
К ее тренировке целесообразно приступать лишь после прочного усвоения техники выполнения выпада, шага и выпада. Начинать следует с выполнения "стрелы" со средней дистанции, сосредоточив основное внимание на следующих технических деталях:- полноценном толчке обеими ногами, ибо в случае слабой работы сзади стоящей ноги прыжок будет направлен более вверх, чем вперед, а слабый толчок впереди стоящей ногой вызовет слишком малое перемещение фехтовальщика вперед;
- достижении общего наклона и выпрямлении всего тела вперед;
свободном и плавном переходе после приземления на тормозящий бег.
Совершенствование "стрелы" должно быть в основном направлено на отработку сильного толчка ногами (в особенности впереди стоящей ногой) и полноценного махового движения сзади стоящей ногой.
| |
| 1 2 3 4 5 6 7 |
Полный список статей |
Спорт
Спортивные 
