Йога для новичков: польза и противопоказания, как проходят занятия для начинающих?

Йога – понятие в индийской культуре, состоящее из духовных, физических и психических практик, направленных на управление организмом с целью достижения возвышенного состояния. Так говорит Википедия. Сегодня йога – это направление спорта, ей занимаются самостоятельно или с инструктором. Большинство фитнес-клубов предлагают услугу «йога для начинающих», где люди учатся обретать гармонию физического здоровья и духовной красоты.

Зачем заниматься йогой?

Современная йога стала модным увлечением для людей всех возрастов. И дело не только в том, что она совершенствует тело, но и в духовном развитии. На Востоке она для многих и вовсе является образом жизни, и на это есть несколько причин, ведь йога:

• повышает гибкость и выносливость;
• укрепляет позвоночник, мышцы спины;
• улучшает работу сердца и сосудов, нормализует давление;
• очищает организм, укрепляет нервную систему;
• способствует грамотному снижению веса;
• отличается разнообразием упражнений и готовых программ.

Благодаря своей универсальности заниматься йогой можно всем – детям, беременным, пожилым, а также людям, которые проходят восстановление после продолжительной болезни.

Есть ли противопоказания?

Несмотря на всю пользу йоги, существует и ряд ограничений. Какие состояния являются противопоказанием:

• серьезные психические расстройства;
• онкология;
• тяжелые поражения пищеварительной системы и позвоночника;
• паховые грыжи;
• черепно-мозговые травмы;
• артериальная гипертензия;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• серьезные инфекции.

Временные ограничения накладываются после перенесенных инсульта, инфаркта, операций, а также в период обострений хронических заболеваний.

С чего начать?

Самое лучшее для начинающих – смотреть различные видеоматериалы, которые помогут понять и узнать много интересного про направления йоги и медитации. Во многих городах существуют специализированные центры, где проводятся занятия для людей с разным уровнем подготовки.

Йога для начинающих – это освоение базовых знаний, а на практике выполняются разнообразные упражнения, растяжки, позы. Особое внимание уделяется методам расслабления и медитации, дыхательным техникам. Происходит знакомство с основными понятиями, существующими в йоге, а также люди получают информацию о здоровом питании и образе жизни.

Обычно занятия проходят в небольших группах, сформированных с учетом физических возможностей, возраста и интересов занимающихся. Инструктор объясняет и показывает, как делается каждое упражнение, постепенно направляясь от простых поз к сложным, учит правильному выполнению техник.