Спорт
Футбол
Хоккей
Баскетбол
Волейбол
Плавание
Теннис
Бокс
Шахматы
Биатлон
Конный спорт
Тяжелая атлетика
Легкая атлетика
Фехтование
Автоспорт
Formula-1
Спортивные
    организации
Спорт на ТВ


  Copyright © RIN 2003-
*  Обратная связь
  

Техника безопасности в тренажерном зале

Занимаются в тренажерном зале сегодня многие. На первый взгляд здесь нет ничего сложного. Стоит лишь прийти сюда, выбрать понравившийся спортивный снаряд и начать работу над определенной группой мышц. Но не все так просто. Хороших результатов можно добиться только лишь выполняя упражнения правильно. В ином случае можно травмироваться и желание ходить в тренажерный зал отпадет навсегда.

Перед тем как отправиться в фитнес-клуб, желательно пройти медицинское обследование. Специалисты не только подскажут, какому участку лучше уделить особое внимание, но и объяснят, какие нагрузки могут быть противопоказаны. В тренажерных залах нередки случаи потери сознания и даже сердечных приступов. А все потому что многие посетители просто пренебрегают своим здоровьем.

Нельзя заниматься в тренажерном зале на голодный желудок. Но и переедать также не стоит. Если на тренировку приходиться идти утром, можно съесть небольшой бутерброд и выпить чашечку чая. Если накануне пришлось употреблять алкоголь, поход на тренировку лучше отложить.

Нельзя начинать занятия в зале с больших физических нагрузок. Изначально обязательно следует выполнить разминку. Для этого отлично подойдут упражнения с небольшими по весу гирями. Тем более что продажа гирь сегодня осуществляется в режиме онлайн. Каждый спортсмен сможет подобрать для себя наиболее подходящий снаряд. Разминка перед тренировкой должна длиться около пяти минут.

Тем, кто работает с тяжелыми спортивными снарядами, стоит всегда контролировать технику выполнения упражнений. Иначе можно травмировать себя или человека, который занимается рядом. В идеальном варианте сложные упражнения должны контролироваться профессиональным инструктором.

Тем, кто пришел в тренажерный зал впервые, не желательно заниматься самостоятельно. Профессионал должен разработать методику, которая поможет решить конкретные проблемы фигуры и не навредит здоровью. Основной ошибкой большинства новичков являются чрезмерные нагрузки в первые дни тренировок. Переутомляться не желательно.

Безопасность во время спортивных тренировок во многом зависит от формы одежды. Для занятий стоит приобрести отдельную одежду и обувь, которая будет выполнена из натуральных тканей. Одежда не должна натирать кожу или сковывать движения. Правильная гигиена и уход за спортивной формой также очень важны. Контрастный душ и стирка одежды после каждой тренировки помогут обезопаситься от раздражений и аллергии.

Опубликовано: 16.11.2014
Как защитить семью в сезон простуды и гриппа Как защитить семью в сезон простуды и гриппа
Эпидемия гриппа в России находится в центре повышенного внимания
Трансформация власти Трансформация власти
Часто приход новой власти, особенно в процессе проведения революции сопровождался массовыми репрессиями
Читать другие статьи

Новости по видам спорта
Футбол:
14.10.2016 - ФИФА усилит надзор за системой продажи билетов на ЧМ-2018
Хоккей:
14.10.2016 - Игрок защиты Александров подписал договор с ХК "Сочи"
Теннис:
13.10.2016 - ITF: участие Шараповой в выставочных матчах не является нарушением
Баскетбол:
14.10.2016 - Защитная маска Коби Брайанта выставлена на аукцион
Бокс:
14.10.2016 - Британский боксерский совет на время остановил лицензию Фьюри из-за допинга
Шахматы:
07.10.2016 - Градоначальник Ханты-Мансийска: Город стал шахматной столицей мира
Волейбол:
17.03.2016 - Глава МОК Томас Бах проведал Вануату спустя 6 недель после разрушительного циклона "Пэм"
Плавание:
17.03.2016 - Москва, Ленинград и Сталинград: Спортивная жизнь советских городов во время ВОВ
Легкая атлетика:
17.03.2016 - IAAF отозвала из CAS апелляцию на Срок дисквалификации легкоатлетки Лилии Шобуховой