14. Понедельник. У: бег 15 км (быстро) за 50 мин, упр. на гибкость - 20 мин. В: активный отдых.
15. Вторник. У: бег 12 км (медленно), упр. на гибкость - 20 мин. В: бег 18 км (медленно).
16. Среда. У: фартлек 10 км (средний темп), упр. на гибкость. В: бег 15 км за 58-60 мин + 15x100 м (85% от максимума).
17. Четверг. У: бег 10 км (быстро), гимнастика. В: бег 8 км (медленно), упр. на координацию.
18. Пятница. У: восстановительный бег 18 км. В: активный отдых.
19. Суббота. У: бег 18 км (медленно), упр. на гибкость. В: активный отдых.
20. Воскресенье. У: фартлек 7 км (средний темп). В: активный отдых.
21. Понедельник. У: бег 10 км (средний темп) + 5 км быстро, упр. на гибкость. В: бег 10 км (средний темп), упр. на гибкость.
22. Вторник. У: бег 15 км (быстро), упр. на гибкость. В: бег 10 км (средний темп), переезд в Будапешт.
23. Среда. У: бег 13 км (медленно), упр. на гибкость. В: бег 10 км (медленно), гимнастика - 20 мин.
24. Четверг. У: бег 10 км (средний темп), упр. на гибкость. В: бег 8 км (медленно), гимнастика - 20 мин.
25. Пятница. У: бег трусцой 10 км в группе. В: активный отдых.
26. Суббота. У: бег трусцой в группе. В: ЧМ по кроссу.

За 26 дней предсоревновательного мезоцикла кенийские бегуны провели 42 тренировочных занятия и 1 соревнование. В этот период у них не было ни одного полного дня отдыха. За 26 дней они пробежали около 600 км.

Соревновательная перестройка микроциклов началась примерно за 2 недели до чемпионата мира по кроссу. На это указывали перенос темпового бега в соревновательном темпе с воскресенья на субботу (12), изменение четкой последовательности нагрузок - включение активного отдыха во второй половине дня в 3-м микроцикле с пятницы по воскресенье, проведение последней интенсивной тренировки в 4-м микроцикле за 4 дня до старта, уменьшение общего объема беговой нагрузки за 2 недели до соревнований, использование в последние 3 дня преимущественно бега в медленном темпе и бега трусцой.

Следует обратить внимание на то, что кенийцы очень мало и редко используют интервальный метод тренировки. Только в 1 -ю, 2-ю и 3-ю недели он применялся при беге в гору и ритмовых пробежках на коротких отрезках (100, 150, 200 м).